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昨日のトラック練習や仕事の疲れがあったため、夜ランはやめて、 寝る前に補強の筋トレを行いました  昼休みは2kmＴＴを行い、オールアウトに追い込みました。 横浜に向けて、筋力を超回復させることが目的です。 昨日400m15本やり疲れている状態ながら、 上野公園起伏2ｋｍコースで全力を出し切らずに 6分50秒は上出来です  スピード持久力がついているのを確認できました。 体重が、なかなか減りませんが、 そして鍛え上げてきた筋力パワーで、カバーしていきたいと思います。 毎日飲んでいたビールを禁酒し、缶コーヒーも飲まないよう 我慢して過ごしています  夜のご飯も2杯から１杯にしています。 この我慢が、逆境の中での、あきらめない 折れない強い精神力を作りだします。 昨日は、夜が寒かったのと、ハードな練習で、体が疲れきっているので、 また風邪をぶり返さないように休養と栄養補給、自己管理徹底と 注意が必要です。適度な緊張感を維持しつつ横浜ハーフの スタートラインに立ちたいと思います。 １１／７（水） 気温：２０度  ＨＲ：５２ 体温：３５．６度 体重：５４．９ｋｇ 脂肪：２０．８％ 消灯 ０時 起床：６時３０分 睡眠：６時間３０分 昼：上野公園7kmジョグ 2kmTT 6:50 夜：ランは休養 補強筋トレ：腹筋400回、背筋200回 計7ｋｍ・累計71km |
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女性も参加！性犯罪抑止教室【ちんちん研究... 2007/12/03 13:51 |
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