体調回復しました ３日間走らず、いきなり多摩川で３０ｋｍ距離走は無謀でしたが、大田原フルがあるためチャレンジしました  走り始めが体が重くて調子も悪く、いけるところまでやるつもりでしたが、 ３０ｋｍ地点を超え、なんと４０ｋｍも走りきることができました  後半、凄くきつかったですが、夏からのフルに向けた準備期間や 山形遠征の長井フルから手賀沼までの１０月４連戦を乗り越えてきたので、 ここで妥協するわけにはいきません。 気力を振り絞り、がむしゃらに走りぬきました これで大一番の大田原決戦で戦える、メドが立ちました  今週は、スピード練習と補強筋トレを入れて、体重・体脂肪を減らしながら 大田原マラソンに向けて、気持ちを高めていきます １１／４（日） 気温：２２度  ＨＲ：４９ 体温：３５．７度 体重：５５．６ｋｇ 脂肪：２０．７％ 消灯 １１時 起床：８時００分 睡眠：９時間 昼：多摩川40km走 2時間34分39秒 計40km・累計40km H19.11/4（日） ３ｋｍ１２：２５ ６ｋｍ２３：５２（１１：２７）３ｋｍ ９ｋｍ３５：３２（１１：４８）３ｋｍ １７ｋｍ１：０４：１７（２８：４４）８ｋｍ ２５ｋｍ１：３２：２１（２８：０３）８ｋｍ ２８ｋｍ１：４３：５９（１１：３８）３ｋｍ ３１ｋｍ１：５５：３５（１１：３６）３ｋｍ ３４ｋｍ２：０７：３０（１１：５４）３ｋｍ ３７ｋｍ２：１９：１５（１１：４５）３ｋｍ ４０ｋｍ２：３４：３９（１５：２３）３ｋｍ （９月との比較） H19.9/23（日） 気温２６度ＨＲ：５４ ３ｋｍ１３：１７ １１ｋｍ４４：２７（３１：１０）８ｋｍ １９ｋｍ１：１４：５８（３０：３１）８ｋｍ ２７ｋｍ１：４６：１４（３１：１５）８ｋｍ ３５ｋｍ２：２０：４８（３４：３４）８ｋｍ ３６ｋｍ２：２５：０８（４：１９）１ｋｍ ３７ｋｍ２：２９：１７（４：０９）１ｋｍ ４０ｋｍ２：４７：２１（１８：０３）３ｋｍ （８月との比較） H19.8/19（日）午前練：多摩川４０ｋｍＬＳＤ ３ｋｍ２１：３４ １１ｋｍ１：００：３９（３９：０５）８ｋｍ １９ｋｍ１：３９：０７（３８：２７）８ｋｍ ２７ｋｍ２：１５：４９（３６：４２）８ｋｍ ３５ｋｍ２：５４：１７（３８：２８）８ｋｍ ３６ｋｍ２：５９：０８（４：５１）１ｋｍ ３７ｋｍ３：０４：２１（５：１２）１ｋｍ ４０ｋｍ３：２３：３５（１９：１３）３ｋｍ |
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ダイエット成功の秘訣４
ダイエット成功のために筋トレを取り入れるこたぁ、短期間で結果を生み出すためにゃぁぶち有効な方法じゃ。 ...続きを見る |
ダイエット成功の秘訣 2007/11/06 17:57 |
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
|---|---|
こんばんは(^-^)/ |
北海道のＷ 2007/11/10 19:20 |
北海道のＷ君へ |
スピマス 2007/11/14 22:15 |
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