大田原に向けて【計20km・累計173km】 ☆/ウェブリブログ

大田原に向けて【計20km・累計173km】

<< 作成日時： 2007/11/13 23:22 >>

横浜ハーフが終わり、今年メインとなる大田原フルに向けて
気持ちを切り替えて、再び練習開始である。

体の声を聞きながら、流動的に練習内容を決めていきます。

本来なら、トラック練習でスピードの刺激を入れたい所だが、
横浜ハーフの疲労が一週間近く残りそうなので、
つなぎジョグで、スタミナをつけ、さらには、
体全体の疲労を取り除き脚の回復具合を見てから、
木曜日の皇居で、ペース走を行い、高すぎない負荷で刺激を入れようと思います。

11/13（火）練習内容
気温：１９度　晴れ
ＨＲ：４７
体温：３６．１度
体重：５５．１ｋｇ
脂肪：２０．８％
消灯：１０時　起床６時３０分
睡眠時間８時間３０分

昼：上野公園7kmジョグ
夜：近所13kmジョグ　計20km・173km